ಮುಂಜಾನೆಯ ನವ ನವೀನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡವರು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಈ 9 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುದು ಅನ್ನೋದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
1. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಿ
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆರಂಭಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಸೂರ್ಯ ನಮಗೆ ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಹೇಳುವುದರ ಬದಲು, ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೇಳೋಣ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
2. ಧ್ಯಾನ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಕೆಲ ಸಮಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಚಿತ್ತತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಸಾಧನೆ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
3. ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಜರ್ನಲಿಂಗ್. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಈಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್, ಜಿಮ್ ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
Also Read: ಎದೆ ನೋವು, ದವಡೆ ನೋವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್!
6. ನಿಶ್ಯಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಕಿರುಚುವುದು, ಕೂಗಾಡುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಶ್ಯಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದಿನದ ಚಾಲನೆಯನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ನಿತ್ಯದ ಗುರಿ
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಮುಂಜಾನೆ ಆ day’s tasks ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಕೊಡಿ
ಬ್ಯೂಸಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಡಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಗುವಿನಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
9. ಕಲಿಕೆ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಏನಾದರೂ ಹೊಸದು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಈಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
